Код 4/14 - Алены Мазиной

Утренняя диагностика недели

Эта практика помогает мягко настроиться на неделю, увидеть внутреннее состояние, выбрать стратегию поведения и определить техники, которые будут поддерживать вас в течение ближайших семи дней.

1. Диагностика состояния

Ответьте честно, без анализа и попытки быть «правильной». Сейчас важно не исправить себя, а увидеть, в каком состоянии вы входите в неделю.

Какое состояние сейчас сильнее всего?

Что вам больше всего нужно на этой неделе?

Главный запрос недели

Где сейчас больше всего напряжения?

2. Метафорическая карта недели

Выберите одну карту интуитивно. Изображения скрыты специально: важно не выбрать «красивую» карту, а позволить внутреннему вниманию откликнуться. Нажмите на карту, и она откроется.

4/14

◯

Тишина

Неделя наблюдения и внутренней паузы

4/14

◇

Опора

Неделя возвращения в тело и устойчивость

4/14

☉

Я есть

Неделя возвращения к себе

4/14

△

Граница

Неделя честного выбора и бережного “нет”

4/14

✦

Ясность

Неделя распознавания главного

4/14

≈

Поток

Неделя мягкого движения без насилия над собой

4/14

☾

Интеграция

Неделя собирания опыта и спокойного завершения

3. Короткий дневник недели

Заполните эти поля утром в первый день недели. Возвращайтесь к ним вечером или в конце недели, чтобы увидеть, как менялось ваше состояние.

Моё главное намерение на неделю

Что я хочу замечать в себе?

Где мне важно замедлиться?

Как я пойму, что неделя прошла экологично?

Я начинаю неделю не с давления, а с наблюдения. Я замечаю тело до того, как реагирую автоматически. Я делаю хотя бы одну короткую паузу перед важным решением. Я не требую от себя идеального прохождения недели. Я вечером возвращаю внимание к тому, что получилось. Я выбираю одну главную технику и повторяю её несколько дней.